jak długo

Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]

[...] i salę baletową :-D Więc w końcu też powracam na salkę trenować pozowanie, które będzie zawsze w piątki po nogach, czyli najlepsze hartowanie nóg ;-) Chciałam zrobić jak najszybciej video po zawodach, zanim forma była "wyjściowa" {{:-( Na dzień dzisiejszy jem tak dużo, że boję się liczyć :-D Węglę trzymam na stałym poziomie, dodałam [...]

Dziś również spokojny dzień, wyspałam się jak nigdy :-) Lubię dni nietreningowe, gdyż w te dni mogę mniej zjeść ;) Pomału mam już dosyć takich ilości jedzenia, najchętniej bym zrobiła redukcję, żeby mniej jeść %-) ale nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik [...]

Rozmarzyłam się patrząc na Twoją figurę, może za 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za [...]

[...] marzenia się spelnia!" Zostałam wybrana do Polskiej Kadry na Mistrzostwa Europy IFBB w Santa Susana w Hiszpanii, już za 3 tygodnie!!! Nie ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie spadają, zwłaszcza z dnia na dzień - zobaczymy co się uda zrobić i czy się uda pojechać... [...]

[...] i olej konopny. na moje oko to wartosciowe produkty *zwłaszcza olej przy okazji pyszi, mocno orzechowy smak. ponoc lepszy niz lniany (napewno w smaku;) ale bede wdzieczna za jakis komentarz w tej sprawie. co jeszcze: miałam okazje poznać Marte Horodyjewską i podpytac ją o przygotowania do zawodów i jak to wygląda "od zaplecza". uświadomiła mi [...]

Takie nietypowe pytanie. Zeszły mi już wszystkie siniaki oraz krwiaki, jestem bardzo zadowolony, jak dla mnie wyszło świetnie. Wiadomo, że idealnie równiuteńko nie jest, ale jest naprawdę świetnie i trzeba się długo wpatrywać, żeby na upartego znaleźć jakieś niedoskonałości :) Ale wszystko znikło, a wokół prawego sutka pojawiła się taka delikatna [...]

[...] przez również 6 tygodni i było to bardzo bolesne i nadal nie jest idealnie... (4,5 m-ca od zabiegu), no ale ja niem więzadła, więc to inna sprawa. Niezależnie od wszystkiego jak się ma ta długo unieruchomioną nogę to trzeba wyćwiczyć zgięcie, nawet chodzić sie trzeba uczyć (niemal jak dziecko). opuchlizna to pikuś, podobno obrzęk pooperacyjny [...]

[...] nigdzie nie masz juz free wejścia ,a do Andrespola Ci nie po drodze to czemu nie :-D tylko u mnie nie tak łatwo z czasem w sezonie wiosennym ale cos sie wykombinuje moze jak danego dnia będzie luzniej, mam to na uwadze,ze sie umawialismy wiec mi naprawdę klimat piwniczny nie jest straszny - tak zaczynałem trenować , długo też potem trenowałem [...]

[...] 12x190kg / 12x200kg / 12x200kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening po kolejnych dwóch dniach przerwy, teoretycznie i tym razem miał to być DNT, ale stwierdziłem, że jak wstanę i wszystko będzie ok to uderzę na trening, a tym bardziej, że jedzenie miałem już przygotowane od wtorku na czwartek (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że mnie przesra [...]

Dzisiaj niestety odpuszczam trening, jak ostatnio się po prostu kiepsko czułem i byłem osłabiony tak dzisiaj dopadło mnie typowe przeziębienie :-( od rana gardło mega zawalone, w pracy z godziny na godzinę czułem się co raz gorzej, później po powrocie lekko się poprawiło jak się przespałem, ale teraz znowu za kolorowo nie jest. Stwierdziłem, ze [...]

[...] nie stać. Jedna wizyta pół biedy, ale co mi da jedna rozmowa? Same pewnie wiecie, że taka terapia, czy cokolwiek to duży koszt, zwłaszcza dla biednej studentki. Staram się jak mogę żeby to przezwyciężyć, naprawdę. Chcę na razie zrobić wszystko co się da we własnym zakresie. Nie jestem gotowa na to, żeby odpuścić całe to liczenie, jeszcze nie [...]

a no tak wyszlo nawet dobrze juz nie dlugo podsumowanie ostatni trening w piatek jeszcze i koniec mam nadzieje ze Was nie zawiode... i siebie hehe Dzien 46 Dieta dobrze jak na razie trzymana... Nie dlugo jem obiad i pewnie do wieczora nic juz nie zjem, raz ze zupelny brak apetytu a dwa ze ide do dziewczyny Dokupilem dzis 1kg Gain Bolica [...]

Cześć! Ciśniemy na aero 65-70minut szybko zleci ################################## Lena - dokładnie jak nka nka - cynamon obowiązkowo, trochę dla smaku jogurt - może kefir dam? w niedzielę za tydzień robię, na PW napiszę czemu Dzisiaj będzie orientalnie Karl Sanders - Saurian Exorcisms 2009 Karl Sanders, człowiek orkiestra. Frontman Nile, [...]

[...] po przejechaniu sie rowerem na potkałem na burze i mocny deszcz nie bylo opcji żeby przeczekac bo do domu ponad 70 km a zblizal sie wieczór wiece trzeba bylo jechac tak jak szlo i w sumie dobrze bo padalo dlugo. Xzaar kiedy ty wskoczysz na jakies dlozsze dystanse na rowerze bo na razie to masz takie przejazdzki jak to planujesz bo na bank [...]

[...] na pyszny deser na mleku, o BCAA czesto zapominam rano przed bieganiem, a coraz bardziej przekonuje sie ze na moim poziomie to zbedne elementy - jedynie Orange Triad pilnuje jak ognia - na prawde mi pomaga. Uwazam, ze jesli ktos nie ma typowo sportowego zaciecia sylwetkowego - mam na mysli wyczyn i scene - lepiej raz w tygodniu wydac pieniazki na [...]

[...] pianki, jesli organizator wyraznie nie zabroni - oraz zatyczek - jesli ktos chce sobie cos zatkac ;) Czepek jest obowiazkowy. Marceli dlugo tak nie poplywam - czuje sie dzis jakby mnie walec przejechal.. no i mam zakaz ;) Takie plywanie na granicy wytrzymalosci psuje technike, a i bez psucia slabo u mnie z tym ;) Raz na miesiac, tyle mi wolno do [...]

[...] wynik. W biegu amatorow bylem gdzies pomiedzy 3 a 6 miejscem open - nie wiem bo od momentu dublowania nie bylem w stanie rozpoznac czolowki. Gratulacje. Kosmiczny (jak dla mnie) czas. Gdyby warunki były lepsze pewnie być dał radę zjechać poniżej 40 minut. 4min na km x 10... niezła moc;) Przy okazji bardzo ciekawia mnie badania [...]

[...] - podjezdzalem pod wszystko co dawalo szanse odrobinke pojechac w gore - waly przeciwpowodziowe, mosty, zbiorniki retencyjne itp. Niedlugie te podjazdy, ale zawsze cos. Nogi jako tako wytrzymaly, ale tylek dzis juz cierpial, wczoraj 100, dzis 100, jeszcze nie wygniotla sie dupa odpowiednio ;) Jem w swieta jak szalony, wszystko jak popadnie, czyli [...]

mecz cudo faktycznie, przecierałem oczy ze zdumienia jakie akcje wchodziły a mając w pamieci dwa poprzednie mecze natomiast miska jakaś biedna, tak się Marcinie zawsze "nabijałeś" z osób na redukcji, a tu przyszła kryska na matyska %-), żeby nawet 3000 nie było, toż to nie jest podaż dla normalnego białego trenującego chłopa ;-D Obawiam sie, mam [...]